緩解壓力 三種方法

壓力就像我們身體會抱病一樣,要想徹底擺脫是弗成能的,抵制疾病的最好辦法是保持優越的身心狀態,現代人可以經由過程中醫攝生運動有效緩解壓力。書法 既怡情又攝生《素問·陰陽應象大論》載:「怒傷肝」、……
壓力就像我們身體會抱病一樣,要想徹底擺脫是弗成能的,抵制疾病的最好辦法是保持優越的身心狀態,現代人可以經由過程中醫攝生運動有效緩解壓力。
  書法 既怡情又攝生
  《素問·陰陽應象大論》載:「怒傷肝」、「喜悲傷」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」;《素問·舉痛論》云:「百病生於氣也。」《靈樞·本神》云: 「肝氣虛則恐」、「心氣虛則悲」、「性格虛則四肢不用,五臟不安」、「肺氣虛則鼻塞晦氣、少氣」、「腎氣虛則厥」,主張「必審五臟之病形,以知其氣之虛實,謹而調之也」,「故智者之攝生也,必順四時而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔。如是,則僻邪不至,長生久視。」由此可見,情志出現問題,可導致氣血運行失常,使臟腑功能落空平衡。壓力是人們經久忽視但現在必須關心和應對的核心問題。在我國,一些人根深蒂固地歧視精神疾病及其患者,這使得很多人不願談論自身的精神壓力。人們應當試圖改變這種不良的現狀。
  若何有效緩解壓力,已經越來越受到現代人的重視。攝生應當留意 「養身必養心,養心必寡慾」。心態平和,不追求本不屬於自己的物質、金錢和聲譽,不損人利己,正直做人,多為別人奉獻,在力所能及的前提下盡量贊助人,保持心地開朗,神清氣爽,是健康長命的法寶。「攝生有很多方法和途徑,練書法是個中之一,它可以使人心靜,修身養性,經久如斯,可使情緒穩定,氣和情暢,從而有效緩解壓力。」
  書法是我國特有的一種傳統藝術,它以實用的文字來表現美感,從有形的筆畫、結構和章法,來表現無形的神情、氣韻及意境。演習書法不只是一種藝術享受,照樣『紙上的太極,墨上的氣功』,所以既怡情又攝生。
  練書法時,思惟高度集中,甚至達到忘我的境界,心情和思惟都融入文字的意境美,對面前或身邊發生的不愉快熟視無睹,聽而不煩;對心中放不下的工作能一時忘卻,沒有了妄想和煩惱,心靜如水,從而進入既輕鬆又怡情的狀態。無論年輕人照樣老年人演習書法,持之以恆,不只能修身養性,還能培養自己堅毅不拔的精神,踏紮實實,干好工作。
  太極 八段錦 既修心養性又鍛練肢體
  演習太極拳和八段錦,可以使身體各方面柔暢均衡,動作順遂、陰陽有序,外合寰宇自然規律,內合肌體心理節律,經由過程有序調節人體臟腑,可以保護人體心理活動,糾正病理性變更,最終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。
  以前很多人認為,太極拳和八段錦是公園裡白叟晨練的項目,但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的「粉絲」。36歲的李師長教師是一名都會白領,巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康癥狀,最後他選擇了練太極拳健身,癥狀減輕了很多。以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳,特別有利於調節氣血、教養身心,是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要合營呼吸,可以認為屬於『氣功』中的『動功』范躊。
  太極拳和八段錦強調放鬆肌肉、收緊肌肉和調節氣息,動中有靜,靜中有動,「一動無有不動」、「以心行氣」、「以氣運身」、「氣達四梢」等等,有利於血液輪迴,增強血管壁的彈性,能鍛煉微血管,促進微輪迴。經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低於對比組,這註解太極拳和八段錦還具有調節血液供應的感化。此外,不少研究註解,演習太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有優越效果。
  瑜伽 成為健身新時尚
  瑜伽來源於古印度,是一種達到身體、心靈與精神調和統一的運動形式。瑜伽的道理有許多與中醫理論相吻合的地方,經久修鍊瑜伽可使人心神安定,消除雜念,神清目明,修身養性,提高人們應對心理、心理、情感和精神方面問題的能力,從而有效緩解壓力。
  當前,修鍊瑜伽的人越來越多,大街冷巷隨處可見瑜伽修鍊館及瑜伽培訓班的宣傳單。瑜伽也是一種靜中有動、動中有靜、內外兼修的舒緩運動,有適合不合年紀組應用的動作。它是人們追求健美和健康的一種攝生方法,獲得了很多人的愛好。
  我們的心靈和身體一樣輕易受到外來身分的侵襲,在心靈遭受的各類傷害中,最恐怖的莫過於自我污染。我們要做一名心靈環保工程師,及時清除那些發展在心靈的污濁,抵禦外來侵擾,讓身心充滿活力。
  瑜伽的本意是「結合」,即自身的心緒與肢體運動恰當結合,實現消除重要,鎮靜心坎,修心養性,緩解壓力。瑜伽強調身體是一個大系統,這一系統由若干部分組成,使各個部分保持優越的狀態才能有健康的身體。瑜伽經由過程體位法、調息法等方法,調劑各個器官的心理機能,從而調節情志,使精神神經系統消除重要。此外,瑜伽對減肥、失眠、焦炙和關節炎等癥狀也有很好的療效。