揪出夏季四大健康危機

夏天好像是天使與魔鬼的連絡,讓你在揭示瑰麗的同時埋沒著重重健康危機??不成防止的陽光、辦公室里充沛的寒氣、可口卻傷胃的冷食??這些看似平常平常的身分正在時刻不離擺布地威脅著你的健康,一不寄望,全盤皆輸。&……

  夏天好像是天使與魔鬼的連絡,讓你在揭示瑰麗的同時埋沒著重重健康危機??不成防止的陽光、辦公室里充沛的寒氣、可口卻傷胃的冷食??這些看似平常平常的身分正在時刻不離擺布地威脅著你的健康,一不寄望,全盤皆輸。

  卻不知,沒了健康,瑰麗又從何談起?讓這個夏天裡的你,健康並歡愉著!

  危機一:利落索性后的胃腸道疾病

  危險指數:★★★★

  ◆啟事:盛夏盛暑吃些冷飲天然感到神清氣爽,甘旨的哈根達斯更是令「冰淇淋」美男們欲罷不能。可是,在夏天,因為氣象的酷熱,皮膚血管因散熱需要而擴展,胃腸血流量會相對削減,大批進食冷飲后,胃腸道血管因冷刺激而急劇縮短,血流量會進一步削減,造成胃腸功效凌亂,乃至湧現腹痛、腹瀉等癥狀。各類冷飲,如汽水、啤酒等,含有二氧化碳,若大批飲用,必將增長對胃腸道的刺激感召,大批氣體的產生可增長胃腸內的壓力,易引發或加重原有疾病,如胃腸炎症和十二指腸潰瘍,嚴重時可致潰瘍穿孔。

  ◆預防措施

  體味本身的體質:假如你是屬於體質虛寒者,或是得了急性或慢性胃腸炎,則儘可能不要吃冷飲,因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大批脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等養分成分,吃了冷飲,既影響正常的食慾,又會增長疾苦悲傷,使腹瀉加重。

  狠惡活動后勿食冷飲:活動后假如吃大批冷飲冷食,強冷刺激會使胃腸道血管縮短,削減腺體分泌,導致食慾銳減,消化不良,並且驟冷刺激,可使胃腸痙攣,乃至引發腹痛、腹瀉。

  飯前飯後少吃冷飲:飯前飯後食用冷飲冷食,會刺激胃腸道血管縮短,削減血流量,造成消化腺分泌液削減,降落消化功效及減弱對養分成分的吸收,且會引發食慾降落。

  切忌冷熱瓜代:冷食和熱食瓜代攝取會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激,是以冷、熱飲應該分隔飲用,起碼應間隔分鐘。

  節制攝取量:實在不禁得想吃點冷飲時,就要重視攝取的量。一次食用過量,會沖淡胃液,影響消化,且冷的食品會刺激腸道,使蠕動亢進,縮短食品在小腸內逗留的時候,影響人體對食品中養分成分的吸收,還輕易產生腹瀉。

  重視存放衛生:冷飲冷食假如存放不當,不免會有細菌滋長,即便在℃的低溫下,大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能保存。所以,吃前必然要確定冷飲冷食的新奇度。

  危機二:易感的空調綜合征

  危險指數:★★★★★

  ◆啟事:們成天待在寒氣充沛的室內,這類長時候的空調環境會令人們對低室溫產生一系列不適應的癥狀。因為空氣中貧乏負離子,加上室溫調得太低,常常會引開端暈,輕易倦怠,重視力不集中,使工作效力降落。有的人還會湧現咽干、咽痛、關節疾苦悲傷、腰背酸痛,乃至產生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經麻痹等症。

  ◆預防措施

  削減室表裡溫差:在夏季辦公室內的溫度應保持在℃擺布,室表裡溫差不應超越℃,不然出汗掉隊入室內會加重體溫調度中樞的承擔,嚴重時可引發體溫調度中樞的凌亂。別的,辦公桌不成放置在冷風直吹處,因該處空氣溫度可比它處低~℃。

  保持正常體溫:若長期間坐在寒氣充沛的辦公室里,應適當增長穿脫方便的衣物,膝部可用毛巾籠罩予以包庇,同時要重視間或站起來走動一下,以促進肢體的血液循環,加強肌體抵當力。

  按期開窗通風:辦公室里應保障天天按時開窗通風,個別以一到兩次為好,凌晨通風最好。防止因通風不良而導致的微生物倒退滋長,削減傳染疾病的機緣。

  進行適當的活動:在空調室內生活的人,應有適當的室外舉動時候,以進步本身對溫差的「內調度」和適應能力。

  預防飲食調度:在平常的飲食中,可適當增長生薑、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量,既可以佐餐開胃,又可以防風散寒,加強肌體抵當力,預防空調病。

  危機三:裸露下的暑期皮膚病

  危險指數:★★★

  ◆啟事:夏季的紫外線暉映強烈,加上身材汗液分泌過量,很輕易傳染各類皮膚病。

  光感皮膚病:這是人體對陽光產生強烈反響而至,多見於皮膚白凈的人,對光敏感的人,或攝取敏感物質如某些食品或藥物等。陽光較長時候地暉映在皮膚上,會引發手背、臉部發紅、腫脹,乃至產生水皰。

  汗液障礙類皮膚病:在酷熱氣象下,因體內汗液分泌不暢,積於皮內而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。

  微生物傳染:大批汗液浸漬皮膚,如沒能及時潔凈,使得塵埃黏附,輕易導致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的傳染,易引發毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。

  ◆預防措施:

  防止日光直射:對皮膚對比敏感或屬於過敏體質者而言,預防光感性皮膚炎主如果重視防止光敏物質和日光直接暉映皮膚。

  增長維生素的攝取量:維生素、維生素和維生素都可以有效加強皮膚的抵當力及抗氧化能力,減輕日光對肌膚帶來的危險。

  服裝材質很首要:酷熱的夏季最好不要穿戴過於緊身且不透氣材質的服裝,而選擇寬廣透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔嫩舒適的衣服。假如長時候在戶外舉動,則需穿戴色淺、質薄、吸汗性強且能粉飾住身材皮膚的衣物。

  保持皮膚潔凈:儘可能保障天天潔凈臉部及身材皮膚,並勤更衣服,保持身材及服裝的潔凈衛生。

  危機四:淋漓后的泅水後遺症

  危險指數:★★★

  ◆啟事:皮膚晒傷:原來就很是強烈的夏季陽光再顛末水的折射,輻射程度天然加倍。假如毫無包庇地長時候透露於強烈的日光下,很輕易晒傷肌膚,導致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產生。嚴重日晒還可能激發皮膚癌。

  眼結膜炎:結膜炎是泅水者常見病之一,閃現為眼紅腫,有異物感,疾苦悲傷不適等,近似的還有風行性角膜炎,後者癥狀加倍較著且較為嚴重。

  泅水者皮膚疹:造成這類皮膚疹的啟事,主如果泅水池水不夠潔凈,或由淡水中的一些不明生物引發的過敏,凡是是在離開淡水數小時后,出此刻泳衣遮蔽處,特別是受榨取的部位,如臀部及胸部,癥狀包含部分白色丘疹、膨疹或水皰,會有瘙癢與熾熱感。個別在延續~天後,會天然康復。假如癥狀嚴重,可以服一片息斯敏或撲爾敏。

  ◆預防措施

  採納防護措施:在泅水前後點幾滴存在消炎殺菌功效的眼藥水,泅水時最好戴防水眼鏡。假如是在泅水池中泅水,可以在泳前塗上防氯乳,這類乳液塗在身上,會對皮膚起到一層隔離感召,使皮膚與氯氣過量的水隔離,起到對皮膚的包庇感召,防止水中過量的氯氣使皮膚感應乾澀。

  泅水后完整潔凈:泅水後用凈水完整蕩滌全身,以減輕池水中的含氯消毒劑仇家發和皮膚的不良刺激,也可沖刷失落皮膚上可能傳染的致病微生物。可應用「泅水專用洗液」類的浴液進行蕩滌。這類產品可以幫忙去除真菌、細菌,並存在護膚感召,並且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂viper去除潔凈,使皮膚乾淨、滑膩而津潤。

  避開易感期間:月經期婦女抵當力降落,泅水、受涼易引發尿路傳染或導致尿路傳染複發。是以,應防止在此時代泅水。

  全身防晒很首要:假如是在戶外泅水,應提早做好全身防晒工作,塗抹以上的防水抗曬護膚品,並且每隔分鐘應重複塗抹一次,以防止晒傷肌膚。

  做好曬后修復:用扮裝水將扮裝棉完整浸濕,放進冰箱約分鐘。取出后,用它輕拍臉部發紅、發燙的部位,對鼻尖、額頭與雙頰等輕易脫皮處多敷幾分鐘,降溫時候越長越好,可減輕皮膚紅腫發熱癥狀。或將新奇黃瓜切成薄片,浸入牛奶,放入冰箱凍一會兒,再貼於臉上,可消炎、鎮痛,頤養肌膚。

  用紗布蘸滿飽和心理鹽水或凈水放進冰箱約分鐘,取出,敷於肩、背、胸、手臂處約分鐘,讓冰的凈水安撫肌膚,可以敏捷補充表皮流失的水分。

  對皮膚被曬出的乾燥的斑,不要試圖擦失落這層死皮,要保持患處高度潮濕,天次塗上不含香料的潤膚液,熔解失落乾燥死皮,減低粗糙程度和削減鱗片表皮狀。