女性心理期調度食譜 五大菜譜合適經期食用

月經期屬於月經周期中對比特別的一個期間,在這一期間中,女子的身材抵當力對比差,流失的養分也對比多,所以需要在飲食上獲得更好的頤養。那麼,女子月經期的菜譜有哪些呢?實在,實在不是每種菜肴都合適經期食用,下面就為大家先容……

  月經期屬於月經周期中對比特別的一個期間,在這一期間中,女子的身材抵當力對比差,流失的養分也對比多,所以需要在飲食上獲得更好的頤養。那麼,女子月經期的菜譜有哪些呢?實在,實在不是每種菜肴都合適經期食用,下面就為大家先容五種合適經期食用的菜肴……

  益母草蛋

  餐點特色:益母草存在活血調經、行血散瘀的感召,對因血塊淤滯所引發的痛經有舒緩的結果。

  簡略單純食譜:益母草5錢~1兩、雞蛋一顆、紅糖少量。

  做法:將益母草和洗凈的蛋與適當水同煮,等蛋剛熟時剝殼再入紅糖,滾沸關火浸泡四至八小時。

  桃仁豬肝粥

  餐點特色:桃仁有活血通經、止痛、化淤的功效,而豬肝能補肝養血,可舒緩心理期引發的不適。

  簡略單純食譜:桃仁2錢、白米半杯、豬肝100g、嫩薑絲少量、胡椒粉和雞粉少量。

  做法:a、桃仁及米洗凈熬煮成粥 b、豬肝蕩滌潔凈后切片川燙 c、將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻便可。 

  紅顏玫瑰飲

  餐點特色:玫瑰能養血行氣、安然安靜安靜精力幫忙睡眠,而洛神花生津止渴、養顏美容、助消化,可熬煮當茶飲用。

  簡略單純食譜:玫瑰20g、洛神花5g、仙楂5g、冰糖少量、水200cc。

  做法:將藥材稍做蕩滌后,一路熬煮三非常鍾便可飲用。

  肉豆蔻陳皮燒鯽魚

  餐點特色:此菜存在行氣化瘀止痛的感召。用於痛經、氣滯血瘀、小腹脹痛、拒按、經行不暢、乳房作脹、胸悶不舒、心煩易怒等症。

  主料:鯽魚400克輔料:肉豆蔻6克,陳皮6克,延胡索6克調料:姜10克,大蔥5克,醬油5克,料酒5克,鹽3克,白沙糖5克,豬油(煉製)15克,澱粉(豌豆)5克,味精2克。

  做法:

  1.鯽魚去鱗、鰓、內臟后洗凈,再入沸水鍋中略焯,以去腥味,撈出。

  2.將蔥白、生薑洗凈,蔥切段,姜切片。

  3.將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。

  4.鍋燒熱,倒入雞清湯,參加蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸,用小火煮出香味時,參加味精,用濕澱粉勾薄芡即成。

  益母草燉豬肉

  餐點特色:此燉菜存在補中益氣,活血化瘀,調經養血的感召。合用於月經前後無按期者。主料:豬肉(瘦)150克輔料:益母草15克。

  做法:

  1.益母草洗凈,用凈紗布包好。

  2.豬瘦肉洗凈,切薄片。

  3.將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中,加適當水同煮。吃肉喝湯。