揭秘揉腹的自我攝生功效

導語:中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。揉腹不只可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠芥蒂、肺芥蒂等,都有幫助治療感化,所以揉腹是自我攝生保健的最好方法之一。促進腸蠕動,消除便秘揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的……

導語:中醫認為,人體的腹部為「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源」。揉腹不只可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠芥蒂、肺芥蒂等,都有幫助治療感化,所以揉腹是自我攝生保健的最好方法之一。

促進腸蠕動,消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改良大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的感化,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經,經由過程輕重快慢不合力度的按摩,使腹壁毛細血管通順,促進脂肪消費,收到知足的減肥效果。

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助於入睡,防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流暢,起到幫助治療感化。

揉腹防疾病

胃、十二指腸潰瘍病

天天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到幫助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸滲出過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素滲出增加,阻攔胃酸過量滲出,防治潰瘍病。

慢性肝炎

天天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、療養脾胃,可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

手術后腸粘連

患者在傷口完病癒合后,進行自我腹部摩擦,可防手術后腸粘連的發生。一般應在天天凌晨起床前、上午10點、下晝3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利於局部組織對手術后滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和凌晨起床進步行,排空小便,洗凈雙手,取仰卧位,雙膝愚昧,全身放鬆,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針偏向繞臍揉腹50次,再逆時針偏向按揉50次。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恆,一定會收到明顯的健身效果。