活動后不要登時做這六件事

1.活動后不要登時坐下歇息不論是參加有氧活動還是無氧活動,健身後都會湧現身材怠倦、肌肉酸痛的環境。對常常活動的人來講,活動時肌肉能獲得較為充沛的氧氣,糖類物質分化的乳酸較少,肌肉就不會有較著的……

  1.活動后不要登時坐下歇息

  不論是參加有氧活動還是無氧活動,健身後都會湧現身材怠倦、肌肉酸痛的環境。對常常活動的人來講,活動時肌肉能獲得較為充沛的氧氣,糖類物質分化的乳酸較少,肌肉就不會有較著的痛感。而對不常活動的人來講,活動后湧現的酸痛感會較為較著,所以此刻不要登時坐下歇息,這會影響血液循環,導致乳酸分泌過量,更輕易加重肌肉的疲乏感。狠惡活動后應慢走10分鐘,多做深呼吸,有助於肌肉儘快地消弭疲乏。

  2.活動后不要登時洗澡

  活動健身後,很多人會習慣登時去沖一個熱水澡。實在這個做法實在不科學。活動時,體內的血液迴流速度會加快,心跳也會配合活動而加快速度,假如登時洗熱水澡,會讓肌肉與皮膚的血液循環持續加快,這就會導致身材的其他器官供血不足,可能會湧現腦部缺氧的狀況,嚴重者還有可能導致心臟病突發。

  3.活動后不要登時對身材降溫

  活動時肌體輪廓血管擴展,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。活動后當即走進寒氣空調房間或在電扇風口乘涼小憩,都會使皮膚縮短閉汗,乃至於引發體溫調度等心理功效失調,免疫功效降落而導致感冒、腹瀉、哮喘等病症。準確做法應為活動結束半小時,等身材天然冷卻后再進入空調房。同時,在進入室內溫度較低的環境前,要把身上、頭部的汗液擦潔凈,以防止湧現不適癥狀。

  4.活動后不要登時飲用冷飲

  健身時身材出汗很多,假如在活動時代沒有器重適當補充水分,很多人會湧現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。假如此時喝下大批冷飲,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇縮短,胃部痙攣導致腹痛的現象。對腸胃衰弱、脾胃虛寒的人,還可能引發腹瀉。所以活動后應防止立即直接大批飲用涼水。

  5.活動后不要登時吃飯

  活動后體力耗損過量,很多人會產生飢餓感,可是活動后不宜登時進食。此時假如登時吃飯的話,會加重消化器官的承擔,對腸胃健康有不良影響。

  6.活動后不要登時抽煙

  抽煙對身材的風險很是大,活動后當即抽煙會使風險加倍。部分男士有抽煙的習慣,可是切記,活動后不成以登時抽煙。活動后抽煙會讓肺部混入大批的煙霧,削減輸氧量,會湧現胸悶氣短、頭暈乏力的狀況。