立春養生,切記五要五不要原則

立春是農曆二十四骨氣中的第一個骨氣,立春起朝氣蓬勃,是人體機能、新陳代謝最生動的期間。假如將全年的養生保健比作蓋屋子,那麼立春養生就相當於打地基。屈服立春「五要」和「五不」原則,可為身材這座「大廈」的安穩性打下堅實的……

  立春是農曆二十四骨氣中的第一個骨氣,立春起朝氣蓬勃,是人體機能、新陳代謝最生動的期間。假如將全年的養生保健比作蓋屋子,那麼立春養生就相當於打地基。屈服立春「五要」和「五不」原則,可為身材這座「大廈」的安穩性打下堅實的根本。

  立春五要原則之——春養肝

  立春開端後天然界朝氣勃勃,萬物欣欣茂發,這時候人們應當適應天然界朝氣勃發之景,早睡夙起,凌晨去渙散步,放鬆形體,使情志跟著春季生髮之氣而不成背背它,這就是適應春季的養生體式格式。 肝的心理特色主疏泄,在志為怒,惡抑鬱而喜調達。

  在春季精力養生方面,要力戒暴怒,更忌情懷愁悶,做到心胸坦蕩,樂觀向上,保持心境恬愉的好心態。是以,立春以高興身材,調達情志為養生體式格式。

  立春五要原則之二—防舊病複發

  「百草回芽,舊病萌發。」可見立春后是疾病多發的季候。春季的多病發有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌堵塞、精力病等。是以對有肝炎、過敏性哮喘、心肌堵塞等的患者要出格器重頤養預防。

  立春五要原則之三—「春捂秋凍」

  「春捂秋凍」是民間一條保健諺語,冬三月草木殘落、冰凍蟲伏,人體新陳代謝響應變慢,抵當力降落,輕易生病,也輕易損陽氣,稍受風寒,易發宿疾。

  立春氣溫還未轉暖,不要過早減失落冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣,身材產熱散熱的調度與冬季的環境溫度處於相對均衡的狀況。由冬季轉入初春,乍暖還寒,氣溫轉變又大,過早減失落冬衣,一旦氣溫降落,就難以適應,會使身材抵當力降落。病菌乘虛攻打機體,輕易激發各類呼吸體系疾病及冬春季沾染病。

  立春五要原則之四—春梳頭養陽

  《養生論》說:「春三月,每朝梳頭一二百下」。春季天天梳頭是很好的養生保健體式格式。因為春季是天然陽氣萌發升發的季候,這時候人體的陽氣也適應天然,有向上向外升發的特色,閃現為毛孔逐步伸展,代謝暢旺,倒退敏捷。

  故春季梳頭,正合適這一春季養生的請求,有宣行郁滯,疏利氣血,通達陽氣的首要感召。

  立春五要原則之五—防「潮」病

  立春開端回暖,空氣中的水分垂垂增多,顯得濕氣很重。出格是南邊的春季,霧霾、潮濕、悶熱,給細菌的倒退居供應了環境。所以要保障居室及辦公室內的通風透氣,在氣象好的時候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內乾燥透氣。

  春季氣溫多潮濕,密斯們更要器重個人衛生,穿在身上的內褲必然要保持乾爽。也要器重晾曬的衣服要在通風透氣的處所晾曬,不讓細菌滋長。別的可以多穿純棉的寬鬆衣服,防止產生濕疹。

  立春五不原則之——不「酸」

  《素問藏氣法時論》說:「肝主春,……肝苦急,急食甘以緩之,……肝欲散,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之」。

  在五臟與五味的關係中,酸味入肝,具收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄,飲食頤養要投其臟腑所好,立春飲食應「省酸增甘」,考慮春季原來肝陽上亢,若再吃酸性食品,易導致肝氣過於暢旺,而肝旺輕易毀傷脾胃。因此不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食品。

  立春五不原則之——不「靜」

  立春起天然界陽氣開端升發,人體應該藉助這一天然特色,重點養陽,養陽的關頭在於「動」,切忌「靜」。

  應該積極到室外熬煉,立春空氣中負氧離子較多,能增強盛腦皮層的工作效力和心肺功效,防止動脈硬化。可是老年人春練不要太早,防止因凌晨氣溫低、霧氣重而患感冒感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應在太陽升起后外出熬煉。

  別的,春練不能空肚,老年人凌晨血流相對遲緩,體溫偏低,在熬煉前應喝些熱湯飲。同時活動要舒緩,晨起后肌肉敗壞,關節韌帶僵硬,熬煉前應先輕柔地舉動軀體關節,防止因突然熬煉而引發不測。

  立春五不原則之——不「怒」

  春季是肝陽亢盛之時,情緒易暴躁,要做到心胸坦蕩,身心協調。

  心境高興有助於養肝,因為心境抑鬱會導致肝氣鬱滯,影響肝的疏泄功效,也使神經內分泌體系功效凌亂,免疫力降落,輕易激發精力病、肝病、心腦血管疾病等。

  立春五不原則之——不「妄」

  對抵當力低下,如中老年人,原來陽氣相對不足,而立春是養陽的大好機會,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步毀傷陽氣,是以中老年人在立春應適當節慾。

  中醫以為,立春後人體內陽氣開端升發,如能操縱春季陽氣上升、人體新陳代謝暢旺之機,採用科學的養生體式格式,對全年的健身防病都非常有益,但願上述先容給大家帶來幫忙。

  立春五不原則之——不「睡」

  在春日暖洋洋的陽光暉映下,人體血管擴展,血流速度加快,輕易導致大腦缺氧,進而招惹到「打盹蟲」。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時候太長會進一步削減腦部血流量,按捺大腦皮層的高興度,可能越睡越不醒,反而更怠倦。