五穀為養 吃出美麗肌膚

  不一樣的粗糧有不一樣的功效,玉米被公以為是世界上的「黃金作物」,它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。而纖維素可加快腸部蠕動,可解除大腸癌的因子,降落膽固醇吸收,預防冠心病。 綠豆味甘性寒,有益尿消……

   不一樣的粗糧有不一樣的功效,玉米被公以為是世界上的「黃金作物」,它的纖維素要比精米、精麵粉高4-10倍。而纖維素可加快腸部蠕動,可解除大腸癌的因子,降落膽固醇吸收,預防冠心病。

  綠豆味甘性寒,有益尿消腫、中和解毒和清冷解渴的感召;

  蕎麥含有其他穀物所不存在的「葉綠素」和「蘆丁」,它的維生素B1、B2比小麥多兩倍,煙酸是3-4倍。同時,蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是醫治高血壓的藥物。

  常常食用蕎麥對糖尿病也有療效。

  新奇糙米又比精米對健康更加有益,因糧食加工得愈精維生素、蛋白質、纖維素喪失愈多。

  粗糧的諸多利益,直接給皮膚帶來利益,如粗糧中的纖維素加快腸部蠕動,促進排便排毒,削減長暗瘡等皮膚病。

  粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻;對皮膚來講,豆類及堅果中的油脂富含維生素E,能幫忙抗氧化和消弭自由基,是包庇皮膚的天使;出格是粗糧中還含有大批鎂,可促進機體廢料的分泌,有減肥之功效,這也是保障皮膚健美的關頭。

  愛標緻的密斯、中年人「三高」癥狀者、長時候便秘者、長時候坐辦公室者、接觸電腦較多族、寒暄飯較多的人則更要多吃粗糧。生果養分豐富,粗糧可解膩,更宜多吃。如白日可以多吃生果,晚餐可以吃雜糧粥等。對立一段時候,皮膚定會有改良。

  但需重視:粗糧遍布存在感官性不好及吸收較差的劣勢,可以經由過程把粗糧熬粥或與粗糧混起來吃解決這個標題。

  胃腸功效較差的老年人(60歲以上)及消化功效不健全的兒童要少吃粗糧,並且做到粗糧細吃。得了胃、腸潰瘍,急性胃腸炎的病人的食品請求金飾,所以要儘可能防止吃粗糧;得了慢性胰腺炎、慢性胃腸炎的病人要少吃粗糧。