在家練瑜伽你要知道的幾個效果

出場教練簡介 李毅 金奧健身俱樂部瑜伽教練 李毅,一個安康陽光的大男孩,進入瑜伽行業7年了,他以為練習瑜伽最重要的是冥想和呼吸,體式的難度則是……

  出場教練簡介

  李毅

  金奧健身俱樂部瑜伽教練

  李毅,一個安康陽光的大男孩,進入瑜伽行業7年了,他以為練習瑜伽最重要的是冥想和呼吸,體式的難度則是主要的。

  送給想學或正在練習瑜伽的冤家的一句話:

  適宜自己的瑜伽才是最好的。

  39安康網:眼下,學習瑜伽掀起了一股熱潮,有不少學員自己在家練習,這樣好嗎?

  李:自己在家練瑜伽,好還是不好,不能混為一談。關於初學瑜伽的冤家來說,自己獨自在家練習不太適宜,最好是學習瑜伽有一定基礎之後,這樣自己在家練習瑜伽會比擬好。

  39安康網:為什麼初學者在家練瑜伽不好呢?

  李:會這樣說,是由於:一初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把舉措做到位,即使是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多中央看不到,比如說背部等,一些舉措做的不到位,暫時練習可以會構成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上"瑜伽病",二是"懶散",由於沒有人監視,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我抓緊,比如說延續一下,或是乾脆停上去休息,這樣練習瑜伽達不到什麼效果。

  39安康網:既然初學者不適宜在家練瑜伽,那為什麼有基礎的學員在家練習反而好呢?

  李:首先,大局部人經過一段時間的學習之後,就不存在下面兩個效果了,每集團對自己的舉措和強度就有一定的了解。

  其次,而我們知道,瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人由於下班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習簡直不可以,另外由於大局部的會館每天的課程都會有不同的布置,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。

  另外,加上有些不正軌的會館衛失效果,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家裡的潔凈,所以有條件的學員最好在家練習。

  39安康網:剛才提到經過一段時間的學習我們最好是在家練習瑜伽,這個時間普通是多長時間?

  李:這個視集團狀況而定,普通來說,悟性好,學習才幹強的學員,大約要2年左右的時間才幹基本掌握要領。

  39安康網:我們在家裡練習瑜伽,有那些方面需求留意的呢?

  李:在家練瑜伽,和往常練瑜伽一樣,要留意練習之前半個小時之內不要進食,要堅持空腹的外形,而在家還需求特別留意的有:

  第一是環境必需安靜,在家練習的時分,最好選擇家裡比擬安靜的時段,把電視關掉,由於環境的吵雜對練習者進入冥想的外形十分不利;

  二是要選擇節拍舒緩的音樂,音樂有助於我們的修行,練習者選擇的音樂最好節拍控制在每分鐘50-60拍之間,由於這個節拍接近我們練習瑜伽時的心率。

  三是環境要通風,我們練習時需求大批的新穎空氣,因此堅持所在空間的通風猶為重要。特別要提示大家的是,在家練瑜伽,千萬不要開空調。

  39安康網:在家練瑜伽,有什麼裝備是我們必需的?能否需求什麼教材或是光碟指點?有沒有什麼好的推薦引見給大家?

  李:首先,一張瑜伽墊是必備的,不要在床墊或是地板上練習,容易扭傷。目前,市場上瑜伽墊的價錢有高有低,建議選用那些比擬環保,耐壓和防滑功用比擬好的瑜伽墊。至於練習時所穿的衣服,不一定要買專業的瑜伽服,只需衣服寬鬆,有彈性的,布料吸汗性好就可以了。至於書籍和光碟,由於目前市場上真實是種類太多,就一個出版社關於瑜伽的讀物就有許多本,看這些書和光碟對我們了解瑜伽有一定協助,但建議不要隨意照著一本書練,由於每集團的身體狀況都不同,只需最適宜我們自己的瑜伽才是最好的。