肝不好,人未老身先倒10大傷肝行為排行,看看哪個排第一

肝臟是我們人體很重要的一個器官,肝臟如果不好了,人還沒有開始變老,身體就先垮了。俗話說「養肝就是養命」,也就是這個道理。肝臟如果生病了,其有一個很大特點就是隱匿性,就是說肝臟生病後,一開始肝部的癥狀並不明顯,病情在不知不覺中悄悄加重,一旦你……

肝臟是我們人體很重要的一個器官,肝臟如果不好了,人還沒有開始變老,身體就先垮了。俗話說「養肝就是養命」,也就是這個道理。肝臟如果生病了,其有一個很大特點就是隱匿性,就是說肝臟生病後,一開始肝部的癥狀並不明顯,病情在不知不覺中悄悄加重,一旦你發現,肝部可能已經發展到肝硬化,甚至是肝癌了。因此平時一定要注意多肝臟的保養和護理,尤其是要注意避免一些傷肝行為,這裡我就給大家具體介紹下。

肝不好,人未老身先倒!10大傷肝行為排行,看看哪個排第一?_圖1

1、生氣

中國有句老話叫「怒傷肝」,就是情緒對肝臟的影響會很大,從中醫的角度說,生氣容易讓肝氣上溢,從而出現面紅耳赤、頭疼、噁心等癥狀,如果生氣時間長了,則會導致肝氣鬱結,從而影響到身體的各個機能。現代醫學也證明,生氣時,人體會分泌出一種叫做兒茶酚胺的物質,這種物質會使血糖和脂肪酸都受到影響,從而使血液和肝臟內的毒素越積越多。

2、睡眠不足

如今,忙於工作的中年人,可能會通宵達旦。睡眠不足,早已很常見。可睡眠不足是諸多病症的禍因。因為人體在睡覺的過程當中,就會自動的自我修復,而那些經常熬夜的人,不僅會導致睡眠不足,身體免疫力下降的情況,而且還會影響肝臟在晚上的的自我修復。

3、起床后不及時排尿

排尿可以將在身體中待了整整一夜的各種毒素統統的排出體外,有效的避免身體受損。如果不及時排尿,或者甚至選擇憋尿,那麼就會造成膀胱內的尿液出現迴流現象,從而使毒素繼續淤積在體內,進而對肝臟造成傷害。

4、久坐不動、用眼過度

長期的坐立不動是比較容易傷肝臟的,因為關節、肌腱、韌帶屬於肝系統,是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動,令許多人關節肌腱韌帶僵硬,失去柔韌靈活,使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。肝臟貯藏著豐富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦,很容易用眼過度,從而導致肝血不足。

5、酗酒

肝臟能夠幫助我們身體解酒,它裡面有一種叫做細胞色素P450的酒精代謝酶,這個酶的活性高低和整個人體代謝酒精能力有關係,如果這個酶供應充足,可以降低酒精對於我們的傷害,但是長期的酗酒會造成體內P450酶供給不足,增加肝臟的工作負荷,超過它的承載範圍,進而造成肝細胞損傷。

6、不吃早餐

不吃早餐,血糖則會降低,同時肝臟儲存的糖原被調用,胰島為了提高血糖而重新工作,這一系列的反應都需要肝臟的參與,從而增加肝臟負擔。

7、胡亂吃藥

藥物本身就帶有一定的毒性,是葯三分毒這句話我們也經常能聽到,肝臟就是我們身體的最大的解毒工廠,負責幾乎所有進入人體的食物和藥物的解毒工作。服用多種藥物容易產生藥物交互作用,影響肝臟代謝藥物的能力。如果不遵醫囑亂吃藥,就有傷肝的風險。

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8、愛吃油膩食物

在食物當中,油膩是肝臟的頭號大敵。油膩食品含脂肪高,脂肪分解后被小腸吸收進入血液,最終經血液循環系統被肝臟吸收,由肝臟轉化合成低密度脂蛋白。大量脂肪含量高的食物,就會加重肝臟的負擔。一是直接誘發肝炎的發生;二是難以分解的脂肪在肝內堆積著,就會變成脂肪肝,嚴重者會引發肝纖維化,繼而發展成肝硬化、肝癌。

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9、貪吃加工食品

這些「食物」通常是熱量高、缺乏營養素、高澱粉及高脂肪,並且充滿化學物質,這些添加成分含有一些人體難以消化的化學物質,進入身體之後,往往會增加肝臟的負擔,導致肝臟損傷的情況。

10、暴飲暴食

很多人知道,東西吃太多會增加胃腸負擔,誘發脂肪肝。暴飲暴食不僅損害胃腸道,還會誘發脂肪肝,也會導致體內自由基增多,肝臟、膽囊等受損。

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以上就是傷肝的10大行為,你知道了嗎?接下來我再介紹一些養肝食物,大家平時不妨經常食用哦。

1、烏梅

烏梅是一種很常見的水果,它含有豐富的營養價值和醫用價值。烏梅,以「酸入肝」著稱,其具有斂肝、補肝的醫用功效,不僅具有「和肝氣,養肝血」的功效,而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力,進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

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2、檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效。檸檬水還有助於控制膽汁過量,減少體內黏液質生成,幫助溶解膽結石。

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3、蒲公英茶

中醫認為,本品味甘苦性寒,入肝、胃二經。具有清熱解毒、消癰散結之功效。蒲公英的花、葉、根都可用。鮮蒲公英可以採摘后洗凈,切碎,裝罐,少加點鹽,多加點醋,每次食用時,取出一些。干蒲公英可用來煮水代茶飲用。

4、葛根粉

葛根含有豐富的澱粉、12%異黃酮類物質(也叫植物雌激素),是目前認為天然食物中最高者之一。同時又有鈣、硒、鐵、銅、磷、鉀等十多種人體所必需的微量元素。葛根可提高肝細胞的再生能力,恢復正常肝臟機能,促進膽汁分泌,防止脂肪在肝臟堆積。