35歲后能完成這5個小測試, 證明你身體還很健康, 有長壽潛質

健康長壽應該是人們一直追求的狀態,健康的身體是革命的本錢,沒了健康,一切都是浮雲,年輕的時候,無所畏懼,不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂。但是到了35歲后,身體代謝功能慢慢減弱,不管是身體還是心理都無法與二三十歲的年輕人來比了……

健康長壽應該是人們一直追求的狀態,健康的身體是革命的本錢,沒了健康,一切都是浮雲,年輕的時候,無所畏懼,不管是熬夜、暴飲暴食、吸煙喝酒怎麼折騰都無所謂。但是到了35歲后,身體代謝功能慢慢減弱,不管是身體還是心理都無法與二三十歲的年輕人來比了。

35歲后能完成這5個小測試, 證明你身體還很健康, 有長壽潛質!_圖1

世界衛生組織,更是把這個年齡段的人定義為「生命高危期」也就是說這段時間,人體的健康會出現各種各樣的「小毛病」,如果不注意,則有生命危險!

如果,35歲后,你還能完成下面5個小測試,那麼說明你還很健康哦!下面隨小編來看看吧!

35歲后能完成這5個小測試, 證明你身體還很健康, 有長壽潛質!_圖2

測試一:早上7點起床,9點就覺得無精打采?

如果答案是「是」,說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。運動是公認的能量助推器,美國一項調查研究發現長期久坐的人進行有規律的運動后,比不運動的人疲勞感減輕很多。世界衛生組織負責人建議應該規律而堅持鍛煉,每周至少5次,每次至少運動30分鐘,打破靜態的生活方式也很簡單,比如,乘坐公交車的人改騎自行車;每工作40分鐘后,運動5~10分鐘。

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測試二、兩手各拎三公斤重物,手臂是否會感到酸痛

這樣不僅考驗你的肱二頭肌,還能測試你的肩膀、背部、胸部等肌肉是否達標。研究表明,不常鍛煉的人在23歲最有達到最大肌肉力量,之後就進入衰退期,60歲以後,衰退會更迅速,肌肉力量對人體來說十分重要,一旦缺乏肌肉力量,人就容易受傷。一般肌肉力量的鍛煉,可以藉助啞鈴等其他重物來實現,每周5~7次最好。

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測試三、剪腳趾甲時,身體彎曲是否有不適感

如果伸展時覺得很吃力,就要重視你的關節和骨質情況,當心關節炎、骨質疏鬆等疾病找上門,這也有可能是心臟出問題的信號。美國《生理學雜誌》刊登的一項研究發現,雙腳站立時無法觸摸到腳尖,可能和動脈僵硬度有關,是心臟疾病的前兆。

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測試四、連續走30分鐘是否感到疲累

走路和身體的很多指標都有關係,每天至少走20分鐘,能夠幫助燃脂,維持身材,讓人心情舒暢,並且精力充沛。每天 散步20~30分鐘可以明顯改善健康狀況,尤其堅持鍛煉的老人,獨立和自理能力提高41%。北京體育大學教授陸一帆表示,快走時,應配合正確的擺臂姿勢, 即曲臂擺,因為直臂擺容易使胳膊充血,引起不適;

測試五、屏氣測試你的肺是否健康

通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後江頭埋進水裡,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,但是一定要量力而行啊。如果在30秒以上,說明你的肺非常健康,能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。

如果以上5點你都能做到的話,那麼恭喜你,身體十分健康了;沒能做到的朋友也不要灰心,通過平常的運動和飲食,慢慢調養,終究會好起來的!